「ストレスマネジメントにおいて、しっかりした行動規範を身につけることが重要」ということを書いてきました。今回はこれを「資源」という概念を使って考察してみたいと思います。とらすと通信２０２１年９月号「資源とストレスマネジメント」資源とストレス……

ストレスマネジメントに重要な行動規範として「悪口を言わない」「嘘をつかない」ということを挙げました。子どもに高いストレスマネジメント能力を身に着けさせるためには、これらの行動規範を身に着けさせることが重要ということになります。そのために大人……

人間社会では時として嘘が使われます。嘘はトラブルを回避したり自分の立場や利益を守るために使われる戦略と言えます。しかし前回の「悪口」と同様「嘘」にも大きなリスクがあると思います。とらすと通信２０２１年７月号「行動規範とストレスマネジメント（……

ストレスが高いとき、誰でも悪口を言いたくなることがあります。誰かの悪口を言うと、不思議と気持ちが落ち着くからでしょう。そういう意味で悪口もストレスマネジメントの方策との一つと言えるでしょう。反面、悪口には大きなリスクもあります。とらすと通信……

ストレスマネジメントにはいろいろな側面からのアプローチがあります。一つの側面として，対人関係における自分の行動のコントロールがあります。とらすと通信２０２１年５月号「行動規範とストレスマネジメント（１）」自分の居場所は他者が作るコロナウィル……

認知の歪みが修正されただけでは完全に問題が解決したとはいえない場合があります。最終的には行動の変容が起こることが重要です。今回は認知修正よりも行動面の変化に焦点を当てたアプローチを事例を通して紹介します。とらすと通信２０２１年４月号「認知行……

認知面において「認知の歪み」がさまざまな問題を引き起こすことを説明しました。認知の歪みの代表的なもう一つものとして「過度の一般化」を紹介します。とらすと通信２０２１年３月号「認知行動療法について（３）」過度の一般化私たちは時々「男はだらしな……

認知療法の重要なキーワードに「認知の歪み」があります。「事実からかけ離れた認知」と言ってよいかと思います。その一つに「～ねばならない」思考があります。とらすと通信２０２１年２月号「認知行動療法について（２）」「～ねばならない」思考あるとても……

前回学校で使える認知行動療法の書籍を紹介しましたので，しばらく認知行動療法について書いてみたいと思います。とらすと通信２０２１年１月号「認知行動療法について（１）」感情と認知認知行動療法は，認知療法と行動療法をミックスしたものです。このうち……

学校ですぐに使える非常に実践的な認知行動療法の本を紹介します。とらすと通信　２０２０年１２月号【書籍紹介】「教室で気になる子への認知行動療法」（松浦直己著）認知行動療法認知行動療法は特にうつ病の治療などへの効果についてエビデンスの得られてい……